co wtedy

[...] ,ze w ostatnim pow. mamy tyle samo sily/mocy w miesniu (na maksa) przy 6 i przy 30 pow. i pytanie o MC/siady - sporo osob robi raz siady raz mc (co tydzien co innego), wtedy powinnismy dac jakies inne w tygodniu z siadami ? 20-30 ruchów to stanowczo za długo. Raz że mimo wszystko użyjesz mniejszego cięzaru na tyle powtórzeń, niz przy 10-12 [...]

Ale walka nie zawsze odbywa sie w stójce. Załóżmy, ze przeciwnikowi uda sie mnie obalić(a często przeciwnik dązy wlasnie do obalenia) i co wtedy? Tam juz konczą mi sie argumenty, dlatego parter tee powinien być włączony do samoobrony? We wczesniejszym klubie w ktorym trenowałem (niestety tylko miesiąc) parter byl na kazdym treningu, a pod koniec [...]

[...] Oczywiście moją szczególną uwagę przykuły pupy zawodniczek. Miałam okazję zobaczyć a nawet 'pomacać' %-) Jak za dwa lata będę miała takie poślady to... będę chyba wtedy spełniona w końcu :-D Wracając do mnie - pokazałam się trenerowi, postanowił zacząć ostatni etap redukcji. Będzie ona trwała 3-max 4 tygodnie. Zmian mnóstwo zarówno w [...]

Moim zdaniem zestaw który podałeś jest słaby, ponieważ poprzez różnicę otworów i gryfów (aż 5mm!) w trakcie niektórych ćwiczeń nakrętki będą się luzować co będzie wkurzać i utrudniać życie. Poza tym gryfy 25mm zdają egzamin jedynie początkującym przy mniejszych obciążeniach ponieważ przy większym stażu wraz ze wzrostem obciążenia komfort ćwiczeń [...]

[...] tak samo na prace w 12 pow (wiekszy ciezar) przez 40 sekund czy 20-30 pow (mniejszy ciezar) przez 40 sekund, zakladam ,ze w ostatnim pow. mamy tyle samo sily/mocy w miesniu (na maksa) przy 6 i przy 30 pow. i pytanie o MC/siady - sporo osob robi raz siady raz mc (co tydzien co innego), wtedy powinnismy dac jakies inne w tygodniu z siadami ?

Cel : około 100-105kg,ale w mięśniach. Jak zacząć? co zacząć brać? Nie chcę przesadzać ,ale chce zacząć z dopingiem. Możecie napisać co i w jakich dawkach? jak przycisnę z bieganiem to zejdzie ze mnie szybko pewnie z 5 kg ,ale co dalej? Pójdę pół ostro na siłownię i wtedy potrzebuję wiedzieć co jak brać żeby było to z głową...

[...] alejkami w parku, glownie asfalt, troszke ziemi, ale ladnie ubitej, dwa mostki z kamienia. Nie ma co narzekac, trasa z certyfikatem. Kryzys mialem na 8 i 9 km - mentalny, bo wtedy mialem przyspieszyc w trupa, a nie dalo sie zupelnie, za duzo ludzi. Przerzedzilo sie przed meta i od razu troszke docisnalem, koncowka juz w trupa i od razu wskoczylem [...]

Wszystko jest kwestia Twoich priorytetów. Co do priorytetów to poczekam jeszcze tydzien na zakończenie redukcji i wtedy wrzucę temat z pełnym info i zdjęciami aby dobrać odpowiedni trening. Dzięki

[...] jak nabiału.właśnie tego się dowiedziałam z forum...większość żywienia mojego jak do tej pory wypełniały właśnie te rzeczy plus do tego sery żółte, pleśniowy plus warzywa.wtedy nie patrzyłam wogole na co jem i jak to wpływa na mnie..ale niestety zawsze miałam słabość do pieczywa, pierogów klusek itp.ale teraz wyeliminowałam je całkowicie [...]

No brałem już mono kiedyś tam z początku z universala ale to było ile wtedy jak ćwiczyłem te pół roku. i przez okres 1 miesiąca. A teraz tego olimp mega caps 1250. Ogólnie celem nie jest iść jakoś mega na masę. Chcę spalić spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze [...]

[...] chwilę to ból ustępuje i jeszcze parę ruchów mogę wykonać bez bólu, ale jak chwilę ręka jest bez ruchu to dalej to samo, tak jakby się coś naciągnęło na 30 sekund i wtedy nie boli ale jak pusci to dalej to samo, wytłumaczyłem to trochę nie po fachowemu, że tak powiem, ale mam nadzieję, że już wiadomo co się dzieje dokładnie :) Używałem [...]

jak nie chcesz się za dużo kłuć to daj normalne nandro i wtedy też bys je bił dwa razy w tyg cykl na dece to minimum te 12 tyg i test o min 2 tyg więcej od dekiBo npp pasowało by bic co 2 dni max co 3

O ciu!!! Nie dam rady 2 razy dziennie się kłóc, raz nie wystarczy?? To co Testa dac 2x 300mg na tydzien?? a Deki 2x 250mg na tydzien?? bo raczej jak kupię to Deke 250mg Nie za duże te dawki?? Będzie się wtedy woda max gromadzic... :( Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-03-21 21:42:33

[...] Pogadać sobie pogadam, że porażka ale na większe się sama nie rzucę widząc, że przy drugiej serii jest mi już ciężko mniejszym ciężarem. Kiedyś robiłam 5/6 ale co z tego jak wtedy pewnie inni na mój widok pękali ze śmiechu przez wybitne kaleczenie techniki a teraz mimo mniejszego widzę jakiś tam progres na tych bareczkach ;) Seba - Od dłuższego [...]

[...] npp powiedzmy na 6tyg a potem zakonczyc cykl na samym propie powiedzmy przez 4tyg 100mg co 2 dni tylko zastanawiam sie czy nie bedzie gorzej poniewaz teraz leci 500week enana propa wtedy bedzie mniej myslałem zeby tez dozucic 50 co 2 dni do propa mastera jak sadzicice??lepszej jakosci masa jest na propie czy na enanie moze nie zmieniac estru??

[...] , węgli ok. 150g, reszta dobita z tłuszczy. Suplementacja: Przed treningiem BCAA XTRA 20g oraz druga porcja 20g przed interwałami/aerobami, które robię po każdym treningu, 20-25 min. Po treningu 30-40g izolatu high whey protein. Zważe się w poniedziałek jak minie równe dwa tygodnie od rozpoczęcia redukcji, i wtedy też wstawie jakieś zdjęcia

[...] Nie podchodzę poważnie, a raczej neutralnie. Z racji treningu FBW staram się trafić z momentem maksymalnego wzrostu, który rzekomo występuje po okresie regeneracji. Ponoć wtedy mamy szansę na największą hipertrofię. Jest to chyba dość istotne przy FBW, gdzie nie katujemy danej partii i nie wisi nam raczej, że należy sensownie rozłożyć [...]

[...] nog na smithsa 4x15 ciezar na ostatnie serii 180kg jakos tak -prostowanie + uginanie lezac 4x12 powolne powtorzenia z przytrzymaniem okropnie sie spompowalo :-% co do zdjec kiedy dodam ale to moze jakos przed lub po ms bo wtedy poki co nie ogolony i blady hehehe a tak to moze na zawodach bedzie okazja walnac foto jakies z przypinka hehehe ;-)

[...] do spalania tłuszczy. To trzeba uzyskać, ba! nie raz wymusić od organizmu. Jak to osiągniesz tj, odpowiednia ilość enzymów i innych przy LC, keto high fat itd....to wtedy juz nie musisz ostro jechać z obcinaniem ww bo powiedzmy że teraz przy niedostosowanym organizmie(liczby wzięte z kosmosu tylko by Ci zobrazować co chce przekazać) [...]

[...] takim jakby "podchodzeniem" do większego obciążenia bez maksymalnego zmęczenia, bo celem jest podniesienie więcej a nie zajechanie danej partii w danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko [...]